2024-06

挫折を経験として捉える。 7個にまとめてみる。 1. 感情の整理 感情を認める: 挫折を経験した際、悲しみ、怒り、失望などの感情が生じます。これらの感情を否定せず、認めることが重要です。 感情を表現する: 日記をつける、信頼できる友人や家族...

断食の種類 インターミッテント・ファスティング（断続的断食） 16/8法: 16時間の断食と8時間の食事時間を繰り返す方法。例えば、正午から夜8時までの間に食事をし、それ以外の時間は断食します。 5:2ダイエット: 週に2日だけカロリー摂取...