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意味 「老驥伏櫪」とは、歳を取った優れた馬（驥）が馬小屋に伏していても、なお走ることを夢見て志を失わない様子を表します。転じて、年老いても大志を抱き続け、再び活躍することを望む姿勢を指します。 トレーニングに活かすポイント 1. 年齢を言い...

具体的な応用例 新しい挑戦への備え 新しい種目や重量への挑戦は焦らず、段階的に取り組む。例：ベンチプレスで記録を更新する場合、補助者を付ける。 失敗を恐れない心を持つ デッドリフトなどでフォームが崩れる恐れがある場合、軽い重量での反復練習や...

意味 「冷汗三斗」とは、大変な恐怖や緊張のあまり、冷や汗を大量にかく様子を表します。比喩的に、驚きや焦りで非常に動揺したり苦しんだりする場面を描写する言葉です。 トレーニングに活かすポイント 1. 挑戦的な場面での冷静さ トレーニングでは、...

具体的な応用例 フォームチェックの重要性 スクワットやベンチプレスの正しいフォームを習得し、軽い重量であっても動きを丁寧に確認する。 シンプルなメニューの採用 派手なプログラムを追い求めるのではなく、スクワット、デッドリフト、プレスといった...

意味 「庸言庸行」とは、平凡で飾り気のない言葉や行いを指します。一見目立たないものの、その実、日常の中で大切な基本や本質を捉えた言動を表します。 トレーニングに活かすポイント 1. 基本を徹底する 目立つテクニックや派手なトレーニング方法に...

具体的な応用例 ペアトレーニング ペアで行うトレーニング（例：互いにフォームをチェックする、インターバル中に励まし合う）を取り入れる。 グループクラスの参加 ヨガ、サーキットトレーニングなどのグループクラスに参加して、仲間と一緒に取り組む。...

意味 「雷陳膠漆」とは、非常に親密で強い友情や絆を表す言葉です。「雷陳」は古代中国の親しい友人を指し、「膠漆」は接着力の強い膠（にかわ）と漆を比喩として用いて、分かつことのできない関係を象徴しています。 トレーニングに活かすポイント 1. ...

具体的な応用例 トレーニング記録をつける 運動後にその日の感想や成果を書き留めることで、自分の成長を振り返り、モチベーションを保つ。 クールダウンを丁寧に行う 運動後のストレッチやリラクゼーションで、体と心の余韻を楽しむ。これにより疲労回復...

意味 「余韻嫋嫋」とは、物事が終わった後も、その感動や響きが長く心に残り、静かに続いていくさまを指します。「余韻」は音や感動の残り、「嫋嫋」は優雅に長く続くさまを表しています。主に詩や音楽、芸術において使われることが多い言葉ですが、日常生活...

具体的な応用例 目標設定を明確にする 例えば、「ベンチプレスで100kgを挙げる」「3ヶ月で5kgの減量」などの達成したい目標を具体的に設定。 小さなステップを積み重ねる 大きな目標に向けて、日々のトレーニングメニューを着実にこなしていく。...