kinnikuyusuke

意味 本当に優れた知恵を持つ人は、表面的には賢さを誇示せず、一見すると愚かに見えることがある。深い知恵は計算ずくではなく、自然体で発揮されるものだという考え。 トレーニングに活かすポイント 1. 型にとらわれすぎない トレーニングでは基礎を...

意味 心に浮かんだことを感じるままに書き綴ること。特に、決まった形式にとらわれず、自由に思ったことを表現する文章やエッセイのスタイルを指す。 トレーニングに活かすポイント 1. トレーニング記録をつける その日のトレーニングの感想や気づきを...

意味 時折降る恵みの雨が万物を潤し成長させるように、柔和な教えや恩恵が人々を導き、成長を促すこと。 トレーニングに活かすポイント 1. 適度な休息と栄養で成長を促す 筋肉はトレーニングだけでなく、適切な休息と栄養（＝時雨のような恵み）によっ...

意味 あらゆる場所、至る所に存在すること。「在在」は各所にあること、「所所」はあちこちを指す。 トレーニングに活かすポイント 1. トレーニング環境を選ばずに実践する ジムだけでなく、家や公園、職場でも運動を取り入れる。 例：「在在所所」＝...

具体的な実践例 決断力を鍛える方法 **「3秒ルール」**を活用：トレーニングや食事の決断を3秒以内に行う。（迷う時間を減らす） **「やるかどうかではなく、どうやるか」**を考える。（やらない選択肢をなくす） 実践するべき剛毅果断なトレー...

意味 「剛毅果断」とは、強い意志を持ち、物事を恐れずに思い切って決断し、行動することを指します。「剛毅」は強くくじけない心、「果断」は迷わずに決断することを意味します。 トレーニングに活かすポイント 1. 目標設定を明確にし、迷わず行動する...

具体的な実践例 トレーニング後の栄養摂取 鯨飲馬食の代わりに、運動後は適量のプロテインやバナナなどで素早く栄養補給。その後にバランスの取れた食事を摂る。 食事記録をつける 自分がどれくらい食べているのか把握するために、アプリなどで食事内容を...

意味 「鯨飲馬食」とは、鯨のように大量の飲み物を飲み、馬のように大量の食べ物を食べることを意味します。つまり、大量に飲み食いする様子を表す言葉です。豪快な食事の様子を指しますが、場合によっては度を越えた暴飲暴食として否定的に使われることもあ...

具体的な応用例 減量の取り組み 例えば、「10kg痩せたい」という目標があれば、1ヶ月で1kg減らす計画を立て、毎日の食事や運動に集中しましょう。 筋力トレーニング ベンチプレスを50kgから100kgに伸ばしたい場合、1週間ごとに2.5k...

意味 「愚公移山」とは、一見不可能に思える大きな課題でも、粘り強く努力を続ければ最終的に達成できるという教えを表す言葉です。中国の古い説話から来ており、愚公（老人）が家の前にある大きな山を取り除くために、毎日少しずつ土を運び続けたという話に...