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具体的な応用例 計画的なトレーニングを実行 感情に流されず、冷静に目標と進捗を確認しながら進める。 飲酒の管理 トレーニング後24時間以内の飲酒は避ける。 飲む場合は水を多めに摂取して脱水を防ぐ。 セルフチェックの習慣化 トレーニング後や飲...

「盗人上戸」とは、酒に酔うと善悪の判断がつかなくなり、盗みを働いたり不道徳な行動をしてしまうことを意味します。転じて、酒の席で失敗を繰り返すような人や、酒癖の悪さを皮肉る際にも使われます。 トレーニングに活かすポイント 1. 自己制御の重要...

具体的な応用例 短時間トレーニングの導入 忙しい日でも10分間のHIITや自重トレーニングを行い、運動をルーティン化する。 日常生活での運動意識 エレベーターを使わず階段を使う。 通勤や買い物の際に少し遠回りして歩く。 習慣の見直し 毎晩の...

「日常茶飯」とは、日々の生活の中で当たり前に起こるようなことや、特に珍しくもない平凡な出来事を意味します。「日常茶飯事」という形で使われることも多く、日々の些細な習慣や出来事を指します。 トレーニングに活かすポイント 1. トレーニングを日...

具体的な応用例 内面の柔和さ 失敗しても自分を責めず、トレーニングを楽しむ余裕を持つ。 目標が達成できなくても、進歩を喜ぶ姿勢を忘れない。 外見の剛強さ 筋力トレーニングで身体の強さを追求する（例: スクワットやデッドリフトで基礎体力を向上...

「内柔外剛」とは、内心は柔和で優しいが、外見や態度は強くしっかりしていることを意味します。 一見すると威厳があり厳しい印象を与える人でも、実際には思いやりや温かさを持っている様子を表現した四字熟語です。 トレーニングに活かすポイント 1. ...

具体的な応用例 変化に強いルーティンを作る 忙しい時期や体調不良でも続けられる「ミニマムルーティン」を決めておき、どんな日でもトレーニングを途切れさせない。 目標をリマインドする 年間を通じて定期的に目標を振り返る時間を設け、自分の軸がブレ...

「冬夏青青」とは、冬でも夏でも常に青々としていること、すなわち、環境や状況がどんなに変化しても、自分の本質や志をしっかり保つことを意味します。常緑樹が一年中青々と茂る姿になぞらえた言葉で、不屈の精神や一貫性を持つ姿勢を象徴します。 トレーニ...

「低回顧望」とは、行くべきか、留まるべきかを思案しながら、何度も振り返り、決断を迷うことを意味します。道を進みながら振り返り、遠くを眺めつつ心を決めかねるような情景や心情を表現する熟語です。 トレーニングに活かすポイント 1. 目標設定にお...

具体的な応用例 フォームの習得: スクワットやデッドリフトなどのフォームを徹底的に学び、正確に実践できるようにする。 トレーニングログの記録: 効果的な計画を立てるために、自分の進捗を記録し、何が有効かを把握する。 栄養と回復の知識を習得:...