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具体的な応用例 新しいプログラムを試す いつも同じトレーニングメニューでは停滞しやすい。サーキットトレーニングやHIIT（高強度インターバルトレーニング）を取り入れてみる。 フィードバックを活かす ジムのインストラクターやトレーニング仲間か...

意味 「門戸開放」とは、出入り口を開け放つという文字通りの意味から転じて、他者を受け入れる態度や姿勢を指します。特定の者に限らず、広く公平に機会を提供し、制約や偏見を設けないことを表します。 トレーニングに活かすポイント 1. 新しい方法や...

具体的な応用例 瞑想を取り入れる トレーニング前後に数分間の瞑想を行い、心を静めてからトレーニングに取り組むことで集中力を向上。 トレーニング中の集中力向上 ダンベルを持ち上げるときやスクワットの際に、他のことを考えず「動作」や「筋肉の収縮...

意味 「明鏡止水」とは、曇りのない鏡や波一つ立たない静かな水面のように、心が清らかで落ち着き、澄み切った状態を指します。雑念や動揺がなく、静寂で明晰な心の境地を表す言葉です。 トレーニングに活かすポイント 1. 心の平静を保つ トレーニング...

具体的な応用例 トレーニングのスケジュール化 1日の中で筋トレや運動の時間をあらかじめ決め、ルーティン化することで怠ける隙をなくす。 小さな行動から始める 忙しい日でも、10分のエクササイズやウォーキングを取り入れることで、「無為」の状態を...

意味 「無為徒食」とは、何もせず、ただ食べて過ごすことを指します。積極的に働かず、努力もせず、無為な生活を送る様子を表す言葉です。 トレーニングに活かすポイント 1. 怠惰な時間を減らす 無為徒食の状態を避けるために、計画的なスケジュールを...

具体的な応用例 習慣化 毎日10分でも運動を取り入れ、無理のない範囲で続けることを重視する。 食事や睡眠のリズムを一定に保つことで、身体の健康を未来永劫にわたり守る。 ライフステージに応じたトレーニング 若い時は筋力やパフォーマンスを追求し...

意味 「未来永劫」とは、果てしなく続く時間、永遠を意味します。「未来」はこれから先の時間、「永劫」は非常に長い時間を表す仏教用語で、この二つを組み合わせることで永久に続くことを強調しています。 トレーニングに活かすポイント 1. 継続の重要...

具体的な応用例 停滞期の対策 筋トレ: トレーニングメニューを変える、強度を調整する。 食事管理: マクロ栄養素を見直し、必要に応じて摂取カロリーを調整。 モチベーション維持 過去の成功体験を振り返り、自分が積み重ねた成果を再認識する。 新...

意味 「密雲不雨」とは、雲が厚く垂れこめているのに雨が降らない様子を指します。比喩的には、物事が進展しそうに見えるが結果が出ない、期待外れの状況を意味します。また、才能や実力がありながら、それを発揮できない状態も表します。 トレーニングに活...