一上一下（いちじょういちげ）

• 「一上（いちじょう）」＝ 一つ上がる

• 「一下（いちげ）」＝ 一つ下がる

つまり――

「上がったと思ったら下がる、その繰り返し」
→ 転じて、物事の状態や成り行きが安定せず、上がったり下がったりすることを表す四字熟語です。

不安定な展開や気分、景気、体調、成果などに対して使われることが多く、「浮き沈み」や「波のある状態」を表す言葉です。

🏋️‍♂️ トレーニングに活かす「一上一下」の見方

✅ 1. 成果は「直線」じゃなく「波」でやってくる

• 筋トレやダイエットでは、体重や見た目が毎日上下するのが普通。

📉📈
「昨日より減った！」→「今日ちょっと増えた…」→「でも全体的には下がってる！」

💬 この“波”こそが、「一上一下」＝自然な進行の証拠。

✅ 2. モチベーションの“上下”も想定内にする

• やる気に満ちてる日もあれば、

• 全然やる気が出ない日もある。

😮‍💨それも「一上一下」。
📌 感情や意欲も“浮き沈み”を前提に設計すれば、挫折しにくくなる。

✅ 3. 「下がる」ことも、成長の一部

• 記録が落ちた

• 筋肉痛がひどい

• 風邪で休んだ

🔥 でも、それが「次に上がる準備」になっている。
一上一下は、“一進一退”のように見えて、“長期的な右肩上がり”の中にある。

✅ 4. 一上一下の波を“揺るがぬ意志”で乗りこなす

• 成果に一喜一憂せず、

• 感情に振り回されず、

• 小さくても、今日の自分にできることをする。

💪 それが「波に負けず、波を味方にする力」。

🧠 まとめ：一上一下 × トレーニングマインド

💬 最後にひと言

「波があるから、前に進める。上下しながら、少しずつ上へ。」
一上一下――それは、歩みの自然なリズム。

沈んでもまた上がる。
ブレても戻れる。
上下を受け入れた先に、“本当の継続”がある。
今日も、その波に乗って、自分なりの一歩を進めよう。