陰陰滅滅（いんいんめつめつ）

• 「陰陰（いんいん）」＝ 陰気で晴れない様子、暗く沈んだ雰囲気

• 「滅滅（めつめつ）」＝ 消え入りそうな様子、弱々しく元気がないさま

つまり――

「どことなく暗く、元気もなく、活気のない状態」
→ 人の気分・表情・雰囲気がどんよりしていて、何をしても冴えない・気力がない状態を表す四字熟語です。

🧠 心・体・日常に潜む「陰陰滅滅」なサイン

✅ 1. やる気が出ない、何となく重い

• 体も心もスイッチが入らない

• 目標があるのに動けない

• なんだか“もやもや”が晴れない…

☁️ → それ、「陰陰滅滅」な状態かも。

✅ 2. 部屋も体も「陰陰滅滅」になると悪循環に…

• カーテンを開けない

• 睡眠・食事が乱れてくる

• 表情や姿勢がだらける

📉 こうなると気持ちも沈みがち。
でも逆に、小さな動作で“光”を入れることもできる。

🏋️‍♂️ トレーニングで「陰陰滅滅」から抜け出すヒント

✅ 1. まずは“動く”――思考より先に体を使う

• 気分が沈んでいるときほど、あれこれ考えずに

  • ストレッチ

  • 深呼吸

  • 軽い運動

🧘‍♂️ 身体が動くと、心に“光”が入り始める。

✅ 2. 「陰陰滅滅な空気」は、“習慣”で晴らせる

• 朝起きたら光を浴びる

• 部屋を片づける

• 汗をかく

• 栄養を摂る

🌤️ どれも、陰気を「明」に変える行動。

✅ 3. 小さくていい、今日できたことを“光”として記録しよう

• 「今日は朝起きれた」

• 「プロテインを飲んだ」

• 「10回だけ腕立てできた」

💡 小さな達成が積み重なると、「陰陰滅滅」な日々が「淡々前進」に変わる。

🌱 まとめ：陰陰滅滅 × 自分を取り戻すヒント

💬 最後にひと言

「陰陰滅滅の日もある。でも、止まらなければ、陽はまた昇る。」
一歩でもいい。小さくてもいい。
光を呼び込む行動は、必ず自分を変えていく。

「陰」を感じたら、自分を責めずに、そっと“動く”ことから始めよう。
今日もほんの少し、前へ進めばOKです。