落ち込むのは悪くない。でも感謝を思い出せば、立ち直るのは早くなる。

• 落ち込みやすい人の多くは、「失ったもの」「できなかったこと」「他人との比較」に意識が向いている。

• 感謝が足りないというのは、「あるもの」「支えてくれる人」「自分の積み重ね」を見失っている状態。

• 感謝の視点を持つと、“マイナス思考”が“再評価思考”に変わる。

• 感謝は“心の重心”を前に戻す力。

🏋️‍♂️ トレーニングに活かすなら

• 思うように体重が落ちない、フォームが崩れた、疲れた──そんな時こそ「トレーニングできる環境」に感謝。

• 体が動くこと、時間を作れること、続けてこれたこと。

• 感謝を思い出すことで、“落ち込み”が“原動力”に変わる。

📈 生活や人間関係に活かすなら

• 落ち込みは「足りない」に焦点を当てた結果。

• 感謝は「すでにある」に光を当てる行為。

• 落ち込んだ時こそ、まず「今日ありがたかったことを3つ」思い出してみる。
  それだけで脳の視点が変わる。

💬 一言アレンジ

• 「感謝を忘れると、心は重くなる。思い出せば、軽くなる。」

• 「落ち込むのは悪くない。でも感謝を思い出せば、立ち直るのは早くなる。」

• 「“足りない”より“ある”を数えろ。それが強さになる。」