一往一来（いちおういちらい）

• 「一往（いちおう）」＝ 一度行くこと

• 「一来（いちらい）」＝ 一度戻ってくること

つまり――

「一度行き、一度戻ること。行ったり来たりすること。」
→ 転じて、**「物事が進んだり戻ったりを繰り返しながら進展していく様子」**を表す四字熟語です。

単なる「前進」だけではなく、後退や揺れ戻しも含めて成長や変化のプロセスである、というニュアンスを持っています。

🏋️‍♂️ トレーニングに活かす「一往一来」の精神

✅ 1. 成果は「一直線」じゃなく「行きつ戻りつ」で育つ

• 減量も筋トレも、体重が減ったり増えたり

• 記録も、伸びたと思ったら停滞したり

🧠 これ、全部「一往一来」。
だから、一度戻ったからって焦らなくていい。

💬 後退に見える動きも、実は前進の一部。

✅ 2. モチベーションにも「一往一来」がある

• やる気がみなぎる日もあれば、ダラダラしてしまう日もある。
  → それも当然。

🌱 大事なのは、落ち込んでも、また戻ってこれるリズムを作ること。

✅ 3. 行き来しながら、少しずつ“上”へ進めばいい

• 体重が上下しても、

• 筋肉量が伸び悩んでも、

• 気分が上がったり下がったりしても、

🎯 「大きく見れば右肩上がり」なら、それは立派な成長曲線！

✅ 4. “振り返り”と“再出発”を自然に繰り返す習慣を持とう

• 「最近サボってたな」と思ったら、責めずにすぐ再開。

• 「ちょっと食べすぎたな」と思ったら、次の食事で調整。

🔄 一往一来のリズムを自然に受け入れれば、心も体も強くなる。

🧠 まとめ：一往一来 × トレーニングマインド

💬 最後にひと言

「行って、戻って、また進めばいい。」
「一往一来――そのたびに、君は少しずつ強くなっている。」

完璧な日なんてなくていい。
進んだり、戻ったりしながらでも、
ちゃんと“前に進んでいる自分”を信じよう。