挙一明三（こいちみょうさん）

• 「挙一（こいち）」＝ 一つを挙げる

• 「明三（みょうさん）」＝ 三つを明らかにする（＝理解する）

✅ 意味まとめ：

「一を聞いて三を知る」ほど、理解力や洞察力が高いこと
→ たとえば、1つのヒントや教えから、多くのことを推測・応用できるような、非常に優れた理解力をもつ人を表す四字熟語です。

これは学問・仕事・人間関係、すべてにおいて「頭の良さ」だけでなく、感性・応用力・吸収力を備えている人物への最高の賛辞でもあります。

🧠 精神的な背景

儒教・論語にも通じる考え方で、孔子が弟子の賢さを評した際に「挙一をもって以て以三を知る」と言ったことが語源です。

🏋️‍♂️ トレーニングに活かす「挙一明三」のマインド

✅ 1. 1つのアドバイスから“3つ以上”の学びを得る人になる

• 「フォームをもう少しゆっくり」
  → 速度だけでなく、可動域・意識・筋肉の伸び感まで想像して工夫する

📌 アドバイスをただ受け取るだけでなく、その背景や応用まで自分で掘り下げる力＝挙一明三！

✅ 2. 1つの記録から“全体の流れ”を読む

• 今日のベンチプレスが軽かった →
  ✅ 栄養？
  ✅ 睡眠？
  ✅ 前日の疲労？

💡 1つの変化をヒントに、複数の要因を見抜いて調整するのが「挙一明三」トレーナー思考。

✅ 3. 成功体験を“テンプレ化”して応用する

• 例えば「この1週間で体脂肪が落ちた」→
  ① 食事のタイミング
  ② 間食のコントロール
  ③ 有酸素の取り入れ方

→ この“3つの気づき”を次の週や他の人にも活かせる＝応用力のある頭の使い方

✅ 4. 自分の経験を“3つの学び”として振り返る習慣を持つ

• 今日のトレーニングで得たことは？

• 試してみた食事法からわかったことは？

📘 1つの経験を「挙一」→ 自分なりの「明三」で言語化すると、記憶にも定着しやすく、成長が早くなる。

🧠 まとめ：挙一明三 × トレーニングマインド

💬 最後にひと言

「1を学び、3を想像し、10を伸ばす者が、最速で進化する。」
挙一明三――気づく力・掘る力・応用する力が、“天才”をつくる。

言われたことをそのままやるのも大事。
でも、その先を考えられるあなたは、すでに“挙一明三の人”。
今日も1つの気づきから、自分の中に“3つの変化”を起こしていこう。