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意味 「倍日幷行」とは、時間を倍にして進むほどの努力やスピードで物事に取り組むことを意味する。非常に勤勉で、短期間で成果を出すために全力を尽くす姿勢を表す。 トレーニングに活かすポイント 1. 効率的な時間の使い方 質の高いトレーニングを短...

意味 同化作用とは、体が栄養素を取り込んでエネルギーを蓄えたり、筋肉や組織を作る働きのこと。特に筋トレや運動後の回復において重要なプロセス。対義語は「異化作用」で、エネルギーを消費し分解する働きを指す。 トレーニングに活かすポイント 1. ...

意味 雷のような素早い光や、影の裏に隠れるような一瞬の動きのこと。物事が極めて迅速に進むさまや、瞬間的な変化を指す。 トレーニングに活かすポイント 1. 俊敏な動作を鍛える スピードと反応力を高めるトレーニングを意識する。 HIIT（高強度...

意味 本当に優れた知恵を持つ人は、表面的には賢さを誇示せず、一見すると愚かに見えることがある。深い知恵は計算ずくではなく、自然体で発揮されるものだという考え。 トレーニングに活かすポイント 1. 型にとらわれすぎない トレーニングでは基礎を...

意味 心に浮かんだことを感じるままに書き綴ること。特に、決まった形式にとらわれず、自由に思ったことを表現する文章やエッセイのスタイルを指す。 トレーニングに活かすポイント 1. トレーニング記録をつける その日のトレーニングの感想や気づきを...

意味 時折降る恵みの雨が万物を潤し成長させるように、柔和な教えや恩恵が人々を導き、成長を促すこと。 トレーニングに活かすポイント 1. 適度な休息と栄養で成長を促す 筋肉はトレーニングだけでなく、適切な休息と栄養（＝時雨のような恵み）によっ...

意味 あらゆる場所、至る所に存在すること。「在在」は各所にあること、「所所」はあちこちを指す。 トレーニングに活かすポイント 1. トレーニング環境を選ばずに実践する ジムだけでなく、家や公園、職場でも運動を取り入れる。 例：「在在所所」＝...

具体的な実践例 決断力を鍛える方法 **「3秒ルール」**を活用：トレーニングや食事の決断を3秒以内に行う。（迷う時間を減らす） **「やるかどうかではなく、どうやるか」**を考える。（やらない選択肢をなくす） 実践するべき剛毅果断なトレー...

意味 「剛毅果断」とは、強い意志を持ち、物事を恐れずに思い切って決断し、行動することを指します。「剛毅」は強くくじけない心、「果断」は迷わずに決断することを意味します。 トレーニングに活かすポイント 1. 目標設定を明確にし、迷わず行動する...

具体的な実践例 トレーニング後の栄養摂取 鯨飲馬食の代わりに、運動後は適量のプロテインやバナナなどで素早く栄養補給。その後にバランスの取れた食事を摂る。 食事記録をつける 自分がどれくらい食べているのか把握するために、アプリなどで食事内容を...