断食の利点
体重減少
- カロリー制限: 断食により摂取カロリーが減少し、体重が減少します。
- 脂肪燃焼: 断食中にエネルギー源として体脂肪が使用されやすくなります。
代謝の改善
- インスリン感受性の向上: 断食によりインスリン感受性が向上し、血糖値の管理が改善されることがあります。
- ホルモンバランスの調整: グレリン（空腹ホルモン）やレプチン（満腹ホルモン）のバランスが改善され、食欲の調整がしやすくなります。
健康全般の向上
- 細胞の修復とオートファジー: 断食により細胞の修復機能が活性化され、老化や病気の予防に寄与します。
- 炎症の軽減: 断食が体内の炎症マーカーを減少させ、慢性的な炎症のリスクを低減する可能性があります。
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