断食（ファスティング）

断食の種類

インターミッテント・ファスティング（断続的断食）

• 16/8法: 16時間の断食と8時間の食事時間を繰り返す方法。例えば、正午から夜8時までの間に食事をし、それ以外の時間は断食します。
• 5:2ダイエット: 週に2日だけカロリー摂取を500-600キロカロリーに制限し、他の5日間は通常の食事を摂る方法。
• 24時間断食: 週に1-2回、24時間の断食を行う方法。例えば、夕食を食べた後、翌日の夕食まで断食します。

オルタネイト・デイ・ファスティング（隔日断食）

• 隔日断食: 1日おきに断食を行う方法。断食日にはカロリー摂取を大幅に制限し、非断食日には通常の食事を摂ります。