Warning: The magic method InvisibleReCaptcha\MchLib\Plugin\MchBasePublicPlugin::__wakeup() must have public visibility in /home/c0970909/public_html/kinnikuworks.com/wp-content/plugins/invisible-recaptcha/includes/plugin/MchBasePublicPlugin.php on line 37
時短トレーニング | kinnikuworks

時短トレーニング

ドロップセット

  1. 重量の選定: 最初のセットはMAXの重量から70%ぐらいから始めて、次のセットごと10%づつ重量を減らしていきます。5セットを基本やります。
  2. セット間の休憩: ドロップセットは重量を減らして連続して行うため、セット間の休憩は無し。
  3. 回数の目安: 各セットの回数は限界まで。
  4. フォームの維持: 重量を減らしても正しいフォームを維持することが重要。

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました