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簡単な維持カロリー計算方法 | kinnikuworks

簡単な維持カロリー計算方法

維持カロリーとは、体重を維持するために必要な1日のカロリー摂取量です。以下の簡単なステップで、おおよその維持カロリーを計算することができます。

維持カロリーの計算方法

  1. 基礎代謝量 (BMR) の計算
    • 基礎代謝量(BMR)は、何もせずに安静にしている状態で消費するカロリーです。簡単な方法として、以下の計算式を使います:
      • BMR = 体重(kg) × 22

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